[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bjj, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tutaj nie mam co wymieniac bo byla tego wuchta. Standardowo leci: bialko, bcaa, beta-alanina, omega, magnez, zen-szen, zelazo, guarana, wit C, koncze Animal Flexa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Ripped Freak czka na swoj czas na polce, [...]
Oczywiście te programy dobieraj z głową i nie trenuj do bólu , gdyż nie na tym to polega . Przy treningach SW pamiętaj by nie przemęczać stabilizatorów ciała ( prostownik grzbietu i mięśnie brzucha ) więc nie katuj bez sensu brzucha , gdyż łatwo wtedy o kontuzje na sali treningowej . życzę powodzenia , możesz po kwietniu jak będzie ci się chciało [...]
[...] paraboiled, kapusta pekińska , przed północą 5g o-3 /SFD/Images/2015/12/31/d288769f24a54dc986e70c6a30d83129.jpg creaplus 20g - rano, przed południem, przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu be power z biedry %-) - 2 tabsy przed [...]
[...] możliwie jak najmniejsze spadki. na cykl mam spore fundusze, zastanawiam sie poważnie nad kupnem 2 puszek xpanda, do tego średniej jakości spalacz np lipo6 plus oczywiście bcaa i białko wg braków. co myślicie o takim połączeniu do uzyskania mojego celu? czekam na odp. co ważne nie mogę brać suplementow w formie prochu, tylko tabsy. pozdrawiam.
[...] przodu. Chciałbym najpierw zrobić cykl na kreatynie na zwykłym monohydracie powiedzmy z universala i nie wiem czy cokolwiek dodawać do tego, niektórzy piszą że można dodać bcaa, ale jest też wiele opini które twierdzą że nie mam sensu, wię sam nie wiem. Drugi cykl chciałbym zrobić na tribulusie plus zma, bo z tego co wyczytałem to fajnie działa [...]
17.01.2013 (Dzień 10) Wpiska z wczoraj http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy http://images50.fotosik.pl/1821/fb94bdd24dac01cdmed.jpg II posiłek- 130 g indyka + szpinak z serem + ogórki http://images44.fotosik.pl/564/ecb917d5c82d3b50.jpg III posiłek- udko z kurczaka + buraki + [...]
Cześć, mam na imię Marcin, mam 23 lata. Wcześniej zdarzały mi się zrywy, z bieganiem, siłownią czy innymi ćwiczeniami, zazwyczaj to nie trwało dłużej niż dwa tygodnie. Przed wakacjami ważyłem 98-96 kg, nie czułem się najlepiej, brakowało mi energii. Podczas wakacyjnej pracy na obczyźnie, zjechałem do 90 kg. 2 miesiące przerwy i zmusiłem się, [...]
[...] ostatnio pomyliłem opakowania - zamiast 15 g kreatyny zjadłem 10g glutaminy i 5g kreatyny %-) creaplus 20g - rano, przed południem, przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu Isowhey - 30g przed, 30g po treningu full [...]
Dzień 11 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-70kg/8pow.-95kg/5pow.-105kg Wyprosty w siadzie na maszynie 10pow.-50kg/8pow.-90kg/8pow.-90kg/8pow.-90kg Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) 8pow.-17kg/8pow.-17kg/6pow.-27kg/6pow.-27kg Żuraw 10pow./10pow./8pow./8pow Łydki Wspięcia na palcach z hantlami [...]
[...] Zmieniłem lekko jadłospis... co do suplementacji to rano widziałbym omega 3+ tran + żeń-szeń, wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + bcaa, plus ekstra po treningu isotonic... jak zbić sód ? rozumiem, że ograniczyć sól, ale jak zjeść np surowe mięso ? :| Jeśli chodzi o drugie śniadanie to zamiennie [...]
16.01.2013 (Dzień 9) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 100 g schabu + warzywa gotowane na parze http://images34.fotosik.pl/525/e86094bb3a8345f3.jpg II posiłek- 180 g indyka + szpinak + buraki http://images47.fotosik.pl/1686/4582bfaa2566ccb3med.jpg III posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze [...]
15.01.2013 (Dzień 8) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g łopatki wieprzowej http://images40.fotosik.pl/1912/6ce265a7c57cce25med.jpg II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki [...]
[...] ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na silownie.. chce kupic jakies suplementy, np bcaa jakiegos gainera i mzb plus oczywiscie zdrowe odzywianie ktore jako tako praktykuje od kilku lat (podstawy ryz, piersi z kurczaka , z indyka, rybki, duzo warzyw i [...]
do mnie tez dzisiaj zawital kurier z izolatem o smaku truskawkowym przed treningiem dorzucilem do szejka pol miarki izolatu do bcaa oraz przedtreningowki po treningu dzisiejszym klatki, lydek oraz aerobach wypilem juz sam izolat smak truskawkowy jest ok nawet mieszajac w wodzie suplement, do rozpuszczalnosci w wodzie nie mozna sie przyczepic jest [...]